Alltid fraktfritt hos Tyngdtäcken.com 

Tyngdtäcke ger trygghet

Vi är många som uppskattar ett tyngdtäcke. Med vikten av ett tyngdtäcke mot kroppen skapas trygghet och en omslutande känsla

Välj tyngdtäcke grå från bara 499.-

Välj tyngdtäcke blå från bara 499.-

Välj tyngdtäcke gräddvit från bara 499.-

Hitta rätt tyngd – tyngdtäcke vilken vikt?

När du väl har bestämt dig för att köpa tyngdtäcke, är den viktigaste frågan: tyngdtäcke vilken vikt ska jag välja?

Experter och tillverkare rekommenderar generellt att du väljer ett täcke som väger ungefär 10–15% av din egen kroppsvikt.

Din vikt (ca) Rekommenderad vikt täcke
50 kg 5-7 kg
70 kg 7-9 kg
90 kg 9-11 kg
110 kg 11-13 kg

Tyngdtäcke ökar kroppens eget melatonin

Ökat melatonin: En svensk studie från Uppsala universitet visade att nivåerna av sömnhormonet melatonin ökade med 30 % vid användning av tyngdtäcke.

​Bättre sömnkvalitet: Användare upplever ofta färre uppvaknanden och kortare insomningstid. I en undersökning uppgav 9 av 10 att de sov bättre.

Tyngdtäcke mot ångest och oro

 

En av de mest efterfrågade fördelarna är tyngdtäckets förmåga att lindra symtom kopplade till ångest och allmän oro. Den mjuka, omslutande tyngden fungerar som en sensorisk barriär som hjälper sinnet att fokusera på kroppen istället för på orostankar. För personer som ofta upplever ångest när de ska sova, kan täcket ge den där känslan av grundning och säkerhet som gör att hjärnan kan "stänga av" och koppla bort dagens intryck.

Denna effekt är inte bara psykologisk. Forskning har visat att tyngdtäcken kan bidra till en sänkt puls och ett lugnare blodtryck, vilket är fysiologiska tecken på minskad stress och ökad avslappning. Många användare rapporterar en omedelbar känsla av lugn redan efter några minuter under täcket.

 

Förbättrad sömnkvalitet för alla åldrar

 

Tyngdtäcket används ofta som ett icke-farmakologiskt alternativ för att hantera olika typer av sömnproblem. Det handlar inte bara om hur snabbt du somnar, utan om kvaliteten på din vila.

  • Minskad rastlöshet: För personer med restless legs (RLS) eller de som ofta vänder och vrider sig i sängen, kan tyngden hjälpa till att hålla kroppen stilla och ge en lugnande motorisk effekt.

  • Djupare sömn: Tyngden bidrar till att förlänga den tid du tillbringar i djupsömn, vilket är avgörande för kroppens fysiska återhämtning och minneskonsolidering.

  • Hjälp vid ADHD och Autism: Inom vården har tyngdtäcken länge använts för att hjälpa individer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, som ADHD och autism, att hantera sensorisk överstimulering och komma till ro.

Bättre sömn med tyngdtäcke: Din guide till djupare vila

Varför alla pratar om tyngdtäcken

 

Har du svårt att komma till ro på kvällen? Vaknar du ofta under natten? Då är du inte ensam. Miljontals människor upplever någon form av sömnproblem. Under de senaste åren har ett specifikt hjälpmedel vuxit i popularitet: tyngdtäcket.

Dessa specialutformade täcken är mer än bara en trend; de representerar ett naturligt sätt att förbättra din nattsömn. Men hur fungerar ett tyngdtäcke egentligen, och vilka är de verkliga fördelarna? Denna guide går igenom allt du behöver veta för att avgöra om detta är lösningen på dina sömnutmaningar. Vi belyser de viktigaste hälsoeffekterna och ger dig praktiska råd om till exempel tyngdtäcke vilken vikt du ska välja.

 

Den vetenskapliga kramen: Så fungerar tyngdtäcket

 

Tyngdtäcket fungerar genom en princip som kallas Deep Pressure Touch Stimulation (DPTS), eller djuptrycksstimulering. Den jämnt fördelade vikten över kroppen, som oftast skapas av små glaspärlor eller kedjor, ger en effekt som kan liknas vid en mild, kontinuerlig kram eller omfamning.

Detta tryck har en omedelbar lugnande effekt på nervsystemet. När täcket omfamnar dig signaleras till kroppen att den är i en trygg miljö. Detta leder till två mycket viktiga hormonella förändringar i kroppen som direkt påverkar din sömn och ditt välbefinnande:

  1. Ökad serotoninproduktion: Serotonin är en signalsubstans som bidrar till känslor av välbefinnande och lycka.

  2. Ökad melatoninproduktion: Melatonin är kroppens naturliga sömnhormon. När serotoninnivåerna ökar, omvandlas mer av det till melatonin på kvällen, vilket underlättar insomningen.

  3. Minskad kortisolproduktion: Kortisol är ett stresshormon. Genom att signalera trygghet minskar tyngdtäcket frisättningen av kortisol, vilket hjälper dig att slappna av och minska din stressnivå.

Denna kombination av hormonella effekter gör att du somnar snabbare och får en djupare, mer sammanhängande sömncykel.

Viktiga faktorer att tänka på:

  1. Individuell preferens: Vissa föredrar ett tyngre täcke för maximal effekt, medan andra upplever att ett lite lättare täcke är bekvämare. Om du är osäker, börja hellre med ett i det lägre spannet.

  2. Användarstyrka: Det är viktigt att du, eller den som ska använda täcket (särskilt tyngdtäcke barn), enkelt kan flytta på och ta bort täcket själv utan ansträngning.

  3. Hälsa: Personer med allvarliga andningsproblem eller nedsatt muskelfunktion bör alltid rådgöra med läkare innan de börjar använda ett tyngdtäcke.

 

Att beställa tyngdtäcke

 

Att investera i ett tyngdtäcke är att investera i din hälsa och ditt välbefinnande. Oavsett om du kämpar med sömnproblem, känner dig stressad eller bara vill uppnå en djupare, mer återhämtande sömn, erbjuder tyngdtäcket en beprövad, naturlig lösning.

För att hitta det bästa alternativet för dig rekommenderas det att titta på oberoende recensioner och tester. Sökfraser som tyngdtäcke bäst i test ger dig en bra överblick av marknaden. Var noga med materialval (andedräkt och glaspärlornas kvalitet) och se till att täckets storlek passar din säng.

Nu när du vet hur fungerar ett tyngdtäcke och tyngdtäcke vilken vikt du behöver, är du redo att ta steget mot en lugnare och tryggare natt.